-
BIST 100
16236,83%-0,10
-
DOLAR
44,22% 0,07
-
EURO
51,18% 0,30
-
GRAM ALTIN
6977,45% -1,89
-
Ç. ALTIN
11484,43% -0,88
ÜCRETSİZ DİYETİSYEN HİZMETİ
Tuzla Belediyesi, ilçedeki bireylerin sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmelerine destek olmak amacıyla ücretsiz diyetisyen hizmeti sunuyor.
Tuzla Belediyesi Kadın Girişimcilik Merkezi’nde görev yapan psikolog diyetisyen Yaren Gündoğmuş, sağlıklı beslenmenin hayatımıza katacağı büyük faydalar hakkında bilgi verdi.
Diyetisyen Yaren Gündoğmuş’tan sağlıklı beslenmeye dair 3 öneri:
TABAKLARINIZI RENKLENDİRİN
“Her öğünde tabağınızda en az dört farklı renk olmasına özen gösterin. Çeşitli sebze ve meyvelerle tabağınızı renklendirmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamanızı sağlar. Sağlıklı beslenmenin ilk adımı, renkli tabaklarla başlayarak besin çeşitliliğinizi artırmaktır.”
BOL SU İÇİN
“Su, yaşam kaynağımızdır. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak hem enerji seviyenizi artırır hem de metabolizmanızı hızlandırır. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin. Yanınızda her zaman bir su şişesi bulundurmak, su içmeyi alışkanlık haline getirmenin en pratik yoludur.”
ÖĞÜNLERİNİZİ PLANLAYIN
“Haftalık yemek planları hazırlamak, sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar ve zamandan tasarruf etmenize yardımcı olur. Önceden hazırladığınız dengeli yemeklerle sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek çok daha kolay hale gelir.”
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN GİRİŞİMCİLİK MERKEZİ İLE İLETİŞİME GEÇEBİLİRSİNİZ
Sağlıklı beslenme, yalnızca fiziksel sağlığınızı değil, zihinsel ve ruhsal sağlığınızı da olumlu şekilde etkiler. Tuzla Belediyesi Kadın Girişimcilik Merkezi, sağlıklı yaşamı desteklemek amacıyla diyetisyen desteği sunuyor. Eğer sağlıklı beslenme konusunda daha fazla bilgi almak veya kişisel diyet danışmanlığı almak isterseniz, merkez ile iletişime geçebilirsiniz.
PENDİK’TE 18 MART ÇANAKKALE ZAFERİ TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
CHP PENDİK SAĞLIK ÇALIŞANLARINI UNUTMADI
BEYLİKDÜZÜ HAYIRLI İFTAR SOFRASI 11’İNCİ KEZ KURULDU
Kartal Belediyesi’nden İbadethanelerde Kapsamlı Temizlik ve Bakım Çalışması
Gazeteciler Aile Ortamında İftarda Bir Araya Geldi
10. VEDAT GÜNYOL DENEME ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU
BEYLİKDÜZÜ’NDE ATIKLAR SANATA DÖNÜŞTÜ
TUZLA BELEDİYESİ VE İBB İŞ BİRLİĞİNDE TRAFİĞİ RAHATLATACAK DÜZENLEME
BASINA TEŞEKKÜR VE "ORTAK AKIL" VURGUSU
Burak Bora Anadolu Lisesi’nden Bir Başarı Daha
TIP BAYRAMI’NDA SAĞLIK ÇALIŞANLARI AYNI SOFRADA BULUŞTU
Kartal Belediyesi 14 Mart Tıp Bayramı’nda Sağlık Emekçilerini Unutmadı
Kartal Belediyesi’nden Okullarda Afet Bilinci Eğitimi
BAKSM 32. İFSAK KISA FİLM FESTİVALİ’NE EV SAHİPLİĞİ YAPIYOR
Çorbada Bizim de Tuzumuz Var
ELÇİ’NİN İFTARINA YOĞUN İLGİ
PENDİK’TE MİLLET İRADESİNE SAHİP ÇIKTI
Özel Ege Bilim Okulları’ndan Matematiği Sevdiren Atölye
Tuzla Belediyesi’nden Konaşlı TOKİ ve çevresine ücretsiz ring hizmeti
KARTAL BELEDİYESİ’NDEN VEFA SOFRASI
KARTAL BELEDİYESİ’NDEN ÇEVRE DOSTU ADIMLAR
Kartal’da Sanat Rüzgârı: “Bıraktığımız İzler” Sergisi Sanatseverlerle Buluştu
ATIK YAĞLAR EKONOMİYE KAZANDIRILIYOR
ÜLKÜ OCAKLARI İFTARDA BULUŞTU
BAŞKAN ÇALIK 355 GÜN SONRA İLK KEZ HÂKİM KARŞISINDA
SOKAKTA SAHADA SAHNEDE KADINLA GÜÇLENEN KENT
8 MART’TA ANLAMLI BULUŞMA
CHP PENDİK İHTİYAÇ SAHİBİ VE ENGELLİ BİREYLERLE İFTARDA BULUŞTU
KARTAL’DA KADINLARA ANLAMLI ARMAĞAN
BAŞKAN VEKİLİ ERAY KARADENİZ, PERSONELİN 8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ’NÜ KUTLADI
Yükleniyor
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
26
20
2
4
44
64
2.FENERBAHÇE A.Ş.
27
17
1
9
33
60
3.TRABZONSPOR A.Ş.
26
17
3
6
23
57
4.BEŞİKTAŞ A.Ş.
26
14
5
7
17
49
5.GÖZTEPE A.Ş.
26
11
5
10
10
43
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ
26
12
8
6
14
42
7.SAMSUNSPOR A.Ş.
26
8
7
11
-2
35
8.KOCAELİSPOR
26
9
11
6
-4
33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
27
8
10
9
-10
33
10.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
26
7
10
9
-4
30
11.CORENDON ALANYASPOR
26
5
8
13
-4
28
12.TÜMOSAN KONYASPOR
26
6
11
9
-9
27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ
26
6
13
7
-8
25
14.KASIMPAŞA A.Ş.
26
5
12
9
-14
24
15.HESAP.COM ANTALYASPOR
26
6
14
6
-18
24
16.İKAS EYÜPSPOR
26
5
14
7
-18
22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR
26
3
12
11
-28
20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK
26
4
17
5
-22
17
